运动Movement
久坐 30 分钟就起来动一动
久坐提醒计时器
30:00分钟 : 秒
每坐 30 分钟起来动一动，能显著降低餐后血糖与胰岛素峰值。
设个闹钟
每坐 30 分钟，手机或手表震一下，提醒自己该起来了。
起来散散步
接杯水、去洗手间、绕办公室走一圈，2-5 分钟就够。
做几个深蹲
扶着桌子做 10 个靠墙深蹲，或者原地踏步一分钟。
久坐 30 分钟就起来动一动
久坐提醒计时器
每坐 30 分钟起来动一动，能显著降低餐后血糖与胰岛素峰值。
每坐 30 分钟，手机或手表震一下，提醒自己该起来了。
接杯水、去洗手间、绕办公室走一圈，2-5 分钟就够。
扶着桌子做 10 个靠墙深蹲，或者原地踏步一分钟。