行为Behavior
环境设计比意志力更可靠
BMI 体重指数计算器
中国标准：超重 ≥ 24，肥胖 ≥ 28
165cm
65kg
23.9
正常
很好，继续保持现在的习惯。
BMI 仅供参考，实际健康状况还需结合体脂率、腰围等指标综合判断
每周称重一次
固定一个时间称重、记录下来，不用每天称、不用太纠结数字波动。
把零食放到看不见的地方
饼干薯片收进柜子里，桌上只留水果和坚果。
遇到诱惑，先深呼吸三次
看到甜点先别急着吃，深呼吸三次，提醒自己在坚持什么。
环境设计比意志力更可靠
中国标准：超重 ≥ 24，肥胖 ≥ 28
23.9
正常
很好，继续保持现在的习惯。
BMI 仅供参考，实际健康状况还需结合体脂率、腰围等指标综合判断
固定一个时间称重、记录下来，不用每天称、不用太纠结数字波动。
饼干薯片收进柜子里，桌上只留水果和坚果。
看到甜点先别急着吃，深呼吸三次，提醒自己在坚持什么。